为什么卧推和哑铃飞鸟**都没感觉.只有绳索夹胸

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享夹胸效果对比的宠物知识，其中也会对为什么卧推和哑铃飞鸟胸部都没感觉.只有绳索夹胸(哑铃飞鸟和哑铃卧推哪个更练胸)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

为什么卧推和哑铃飞鸟**都没感觉.只有绳索夹胸

这就是你动作不标准，其他肌肉代偿了，所以胸肌没感觉，纠正下自己的动作就好了。

练胸肌到底是卧推好还是夹胸好

两个动作练的侧重点不太一样，卧推练胸大肌和外沿，夹胸练胸肌和内沿。

飞鸟架和夹胸器锻炼效果有什么区别???

1、锻炼方式不同 飞鸟架的锻炼方式是站姿，需要核心稳定；夹胸器。的锻炼方式是坐姿，能更好的集中注意找到**肌肉发力感。 2、锻炼效果不同 飞鸟架可调节钢线高度，满足**上中下束肌肉锻炼；夹胸器主要是胸大肌中束锻炼。 3、锻炼部位不同 飞鸟架在动作标准的情况下主要训练的是胸大肌回；夹胸器动作标准情况下可以答满足整个**中缝塑形训练。 扩展资料： 夹胸训练的注意事项： 1、接触之前充分热身，训练时由轻到重来进行。 2、重量要轻，即便是最终选用的重量也要合适，一般12RM-15RM的重量就可以。 3、沉肩，沉肩可以让你尽可能少的用三角肌发力，这样肩膀就不容易受伤了，同时记住手臂不要抬得太高。 4、位置调整，蝴蝶机最上面的杆子是可以调的，调到你的肩膀合适的位置就好了。

关于健身器材的选择.想问下资深健身者..哑铃飞鸟,哑铃卧推,杠铃卧推.坐姿夹胸器等哪种器材对胸肌效果最好?

如果只来胸肌 并且“不顾工本” 就看效果的话 飞鸟和夹胸是最明显的了

飞鸟重量比卧推轻 比较容易来（哪怕你就一根棍子穿两片2kg的都能练得有滋有味 但卧推重量不扎实就成玩笑了） 而且大肌肉针对明确（卧推除了胸肌 别的地方同样要借力 效果没那么集中） 夹胸同理

在无视其他部位的前提下 3天一练 先来卧推rm5×2（可有可无 提高力量上限） 飞鸟rm10~12×3 夹胸rm12~15×5 前后注意饮食 有钱来蛋** 没钱就吞鸡蛋清

如果你体形偏瘦那种的话 3~5个月就该有肉眼可见的成长（越瘦同样的成长看起来越明显 且没有脂肪遮盖 分离度高 视觉效果十足） 但若你偏胖 还是先减脂再来吧（否则有块不出型）···

蝴蝶夹胸机，坐姿推胸，卧推。分别有什么区别？

一、蝶机夹胸 蝶机夹胸（butterfly）也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。 目标锻炼部位：锻炼胸沟分离度 动作要领： 1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。 2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。 二、坐姿推胸 初级健身爱好者，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，**练习最典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高**肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。 目标锻炼部位：胸大肌 动作要领： 1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。 2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。 三、卧推： 卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，能增加**的肌块，****肌块，能有更好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男。 目标锻炼部位：胸大肌、胸小肌、三角肌前束 动作要领： 1、下放2秒，停顿1秒，上推1-2秒。 2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。 扩展资料 健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。 也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。 健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。 为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。 参考资料：百度百科：健身

蝴蝶夹胸机，坐姿推胸，卧推。分别有什么区别？

蝴蝶夹胸机是练胸沟的，也就是胸内侧，坐姿推胸和卧推差不多，只是卧推效果好很多，因为你如果是用哑铃或自由杠铃的话，因为哑铃和杠铃会给人带来一种自由下落的感觉，不像器械，器械是固定的，所以练的比较死，所以一般才建议多用哑铃和杠铃这类自由器械，而少用固定的器械，如果你要问，怎么练胸，你应该把胸分开来练，可以分成中下胸和上胸来练，具体有很多动作，你可以网上找找。 求采纳

关于健身器材的选择.想问下资深健身者..哑铃飞鸟,哑铃卧推,杠铃卧推.坐姿夹胸器等哪种器材对胸肌效果最好?

如果只来胸肌 并且“不顾工本” 就看效果的话 飞鸟和夹胸是最明显的了

飞鸟重量比卧推轻 比较容易来（哪怕你就一根棍子穿两片2kg的都能练得有滋有味 但卧推重量不扎实就成玩笑了） 而且大肌肉针对明确（卧推除了胸肌 别的地方同样要借力 效果没那么集中） 夹胸同理

在无视其他部位的前提下 3天一练 先来卧推rm5×2（可有可无 提高力量上限） 飞鸟rm10~12×3 夹胸rm12~15×5 前后注意饮食 有钱来蛋** 没钱就吞鸡蛋清

如果你体形偏瘦那种的话 3~5个月就该有肉眼可见的成长（越瘦同样的成长看起来越明显 且没有脂肪遮盖 分离度高 视觉效果十足） 但若你偏胖 还是先减脂再来吧（否则有块不出型）···

看见有人问蝴蝶机夹胸是练胸肌内侧还是外侧

中缝 因为是内收动作